Движение — часть лечения: зачем онкопациентам оставаться активными

Новогодние каникулы — время отдыха, тепла и спокойствия. Но даже в эти дни важно помнить о движении. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье, а для онкопациентов может замедлять восстановление и усиливать побочные эффекты лечения.

По данным ВОЗ, недостаток физической активности становится причиной миллионов преждевременных смертей ежегодно. Для людей с онкологическим диагнозом движение особенно важно: исследования показывают, что даже умеренная физическая нагрузка улучшает переносимость лечения, снижает риск осложнений и помогает быстрее возвращаться к привычной жизни.

Чем полезна физическая активность при онкологических заболеваниях?

Регулярное движение:

• снижает риск рецидивов;
• уменьшает выраженность побочных эффектов химио- и лучевой терапии;
• улучшает работу сердца, легких и мышц;
• помогает бороться с усталостью и снижением мышечной массы.

Рекомендуемый минимум — 2,5–5 часов умеренной активности в неделю или 1,25–2,5 часа более интенсивных нагрузок (если позволяет состояние).

Почему ходьба — лучший вариант?

Ходьба — самый доступный и безопасный вид активности:

• подходит пациентам с любым уровнем подготовки;
• улучшает дыхание и кровообращение;
• снижает риск периферической нейропатии.

Оптимально — 30–40 минут ходьбы в умеренно быстром темпе 1–2 раза в день. Дополнительно можно выполнять легкие упражнения с минимальным утяжелением (100–200 г) по 15–20 минут.

А как насчет силовых упражнений?

Умеренные силовые нагрузки не вредны, а полезны:

• предотвращают потерю мышечной массы;
• повышают выносливость;
• улучшают качество жизни, особенно в сочетании с нутритивной поддержкой.

Когда нагрузку нужно ограничить?

Физическую активность корректируют или временно исключают при:

• выраженной анемии, нейтро- и тромбоцитопении;
• кардиотоксичности;
• сильной периферической нейропатии;
• обезвоживании, выраженной диарее или рвоте;
• ладонно-подошвенном синдроме.

Во всех этих случаях важно обсудить уровень нагрузки с лечащим врачом.

Главное правило
Движение важно на всех этапах: с момента постановки диагноза, после операции, во время и после лечения.

Пусть новогодние каникулы станут временем спокойных прогулок, легкой зарядки и заботы о себе. Даже небольшой шаг — это вклад в восстановление и здоровье.

Берегите себя и оставайтесь активными!

Пресс-служба ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России