ВЛИЯНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ НА МУЖСКОЕ РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Мы продолжаем цикл статей о мужском бесплодии. Вместе с экспертом — ведущим научным сотрудником отдела андрологии и репродукции НИИ урологии и интервенционной радиологии имени Н.А. Лопаткина — филиала НМИЦ радиологии Минздрава России к.м.н. Степаном Красняком разберем, как повседневные привычки могут повлиять на репродуктивное здоровье.

Диета может быть не только источником энергии, но и ключом к поддержанию фертильности. Рацион, богатый антиоксидантами цельнозерновыми продуктами, рыбой, орехами, овощами и фруктами помогает поддерживать качество репродуктивного материала у мужчины. А вот избыток насыщенных жиров и трансжиров в сочетании с красным и переработанным мясом может отрицательно сказаться на репродуктивной функции мужчины. В свою очередь низкое потребление фруктов и овощей приводит к ухудшению качества репродуктивного материала, также как и пристрастие к сладким напиткам.

Такие продукты, как куриное мясо и рыба, дают положительный эффект — исследование (Xia, 2015 Fertil Steril) показывает, что у мужчин, которые включают в рацион мясо птицы, выше вероятность успешного оплодотворения при ЭКО.

Курение. Доказано, что эта пагубная привычка не только наносит вред работе легких сердечно-сосудистой системы, но и напрямую влияет на репродуктивные функции. Никотин и химические вещества в табаке нарушают структуру семенных канальцев, ухудшают сперматогенез и снижают подвижность сперматозоидов. Важно понимать, что даже электронные сигареты без никотина оказывают негативное влияние, усиливая окислительный стресс, который, в свою очередь, снижает активность сперматозоидов.

Курение не только снижает качество репродуктивного материала, но и повышает риск передачи детям предрасположенности к ряду заболеваний, в том числе, синдрому дефицита внимания и гиперактивности. Это важный аспект, который часто упускают из виду.

Алкоголь. Мужчины, злоупотребляющие спиртным, имеют больше шансов передать детям не только поведенческие и когнитивные проблемы, но и склонность к агрессии и алкоголизму. Мало, кто знает, что алкоголь увеличивает процент сперматозоидов с фрагментацией ДНК и нарушает параметры эякулята, что существенно снижает шансы на успешное зачатие.

А недостаток сна влияет на репродуктивное здоровье сильнее, чем можно было бы ожидать. Исследования доказывают, что мужчины с нарушениями сна, особенно те, кто часто просыпается ночью, имеют сниженный уровень подвижности сперматозоидов, а объем эякулята может быть на 28% ниже, чем у тех, кто спит крепко. Это связано с тем, что сон необходим для поддержания уровня тестостерона, гормона, который играет ключевую роль в фертильности.

Итак, если вы мечтаете стать отцом, то обязательно уделяйте достаточно времени для полноценного сна, следите за своим питанием и откажитесь от вредных привычек!

Эти простые изменения в образе жизни не только увеличат ваши шансы на успешное зачатие, но и помогут предотвратить потенциальные проблемы у будущего поколения.